おやじ
サバ缶、美味しいのだけど。毎日食べると飽きてくる。その時に思いついたダイエット飯、第二弾^^
ダイエットの定番といえば、サラダチキン。前回紹介のサバ缶・豆腐・味噌のダイエット食に行きつくまでは、夕食をサラダチキンだけの時もあった。何か、もの足りず、味気なかった記憶があるけど、このダイエット食は美味しいよ。
サバ缶は本当に美味しいのだけど、毎日だと飽きてくるので。
当初、サバ缶の代用でサラダチキンを入れてみたら、ベストマッチ。今は、サバ缶とサラダチキンをローテーションさせて、味変させたダイエット食を楽しんでいる^^
●材料●
サラダチキン：1個
豆腐：300グラム
味噌：大さじ1.5杯
水：100ml（cc）
MEMO
サラダチキンは210円-250円くらい。豆腐（300グラム）は40円以下なので、1食あたりの金額もリーズナブル。ただ、サバ缶は120円前後なので、サバ缶のほうがコストパフォーマンスは良いけどね^^
サラダチキンを割く。
100ml（cc）の水を入れる。
サラダチキン、投入。
よく、かき混ぜる。沸騰させる。
豆腐、投入。
MEMO
豆腐は、300グラムがベスト。
よく、かき混ぜる。沸騰させる。
味噌、投入。
MEMO
私は大さじ1.5杯ほど。濃い味が好きな人は、大さじ2杯もOK。
よく、かき混ぜる。沸騰させる。
完成、いただきます。
しっかりと食感のあるサラダチキンなので、サバ缶よりも満腹感を得られる。
あと、このダイエット食はゆっくり食べるのもポイント。ゆっくり満腹感を演出しながらいただきましょう。
サラダチキン・豆腐・味噌の皆さん、健康をありがとう！！！
おやじ
中高年は食べたいものだけ食べてると、どんどん太るので、食事コントールが必要。中高年のみんな、一緒に頑張りましょう！！
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